• জুন ১৬, ২০২১

জেনে নিন, ধূ’মপান ছাড়ার কিছু সহজ উপায়

যারা একবার কৌতূহলে একটি সি’গারেট পান করেছে তাদের অনেকেই পরবর্তীতে পুরাদস্তুর ধূ’মপায়ী হয়ে গেছেন। দীর্ঘদিন ধরে ধূ’মপান করছেন যারা।
বারবার ধূ’মপান ছেড়ে দেওয়ার কথা ভাবছেন অথচ চেষ্টা করেও ছাড়তে পারছেন না। কিছু নিয়ম মানলে আপনি সহজেই ধু’মপান ছাড়তে পারবেন। চলুন ধূ’মপান ছাড়ার বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু পরামর্শ জানা যাক।

প্রথমতো, একটি হিসেবে করে দেখুন তো সি’গারেট কিংবা তা’মাকজাত পণ্যের জন্য প্রতিমাসে আপনার কত টাকা খরচ হয়? হিসেব করে দেখলে ধূ’মপান ছাড়া আপনার জন্য সহজ হবে।

সে টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন। আপনার আশপাশে যারা ধূ’মপান বর্জন করেছে তাদের অনুসরণ করুন। তাদের স্বাস্থ্যগত কী পরিবর্তন এসেছে সেটি জানার চেষ্টা করুন। আজ এখুনি ধূ’মপান ছাড়ার প্রতিজ্ঞা করুন।

টেবিল কিংবা পকেটে রাখা সি’গারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ছুঁড়ে ফেলুন। একদিন ধূমপান না করে দেখুন। এরপর পার্থক্য অনুভব করার চেষ্টা করুন। এরপর দুইদিন, তিনদিন ধূ’মপান থেকে দূরে থাকুন। তাহলে অভ্যাস গড়ে উঠবে।

যেকোনো জায়গায় ধূ’মপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন।আপনার ধূ’মপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন। যে সময়টিতে আপনার ধূ’মপান করতে ইচ্ছা করবে সে সময়ে রাস্তায় হাঁটুন। তাহলে ধূ’মপানের চাহিদা থাকবে না।

সি’গারেট ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম কিংবা আদা চিবোতে পারেন। তাহলে ধূ’মপানের প্রতি আকর্ষণ কমে আসবে। ধূ’মপান বিরো’ধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়তে পারেন।

কোনোভাবেই কাজ না হলে সর্বশেষ চিকিৎসকের কাছে গিয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিতে পারেন। আপনার কিছু সঠিক সিদ্ধান্তই আপনাকে এনে দেবে সুখ।

READ  যারা বই প্রকাশের জন্য মানুষ হত্যা করে, তারা সমাজ ও রাষ্ট্রের শত্রু’

admin

Read Previous

আজ ঢাকার যেসব স্থানে যাবেন না

Read Next

মহানবীর (সা.) ১৪০০ বছর আগের যে বাণী সত্য প্রমাণ করল বিজ্ঞান

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *